Es el sueño necesario para un cuerpo en forma?

suenoNo sólo usted tiene más energía para tomar el día después de dormir bien por la noche, pero su cuerpo también antorchas calorías, incluso cuando no se está resolviendo. Un estudio de la revista American Journal of Clinical Nutrition que los durmientes normales “de descanso de gastos a la energía cantidad de calorías quemadas cuando no se mueven, un cinco por ciento más alto que sus contrapartes cansados. También quemaron un 20 por ciento más calorías después de comer la gente sobre-cansados.

 

Aumenta la pérdida de grasa

Incluso si lo hace la misma dieta que su amigo a comer bien, conseguir si usted no duerme su cuerpo necesita, usted no tendrá tanta grasa, ya que quedan. Un estudio reciente realizado por la Universidad de Chicago comparó los resultados de pérdida de peso de dormir ocho horas y media noche en comparación con sólo cinco horas y media noche. En ambas condiciones, la gente comía el mismo número de calorías (aproximadamente 1450 calorías por día). Mientras que ambos grupos perdieron libras alrededor de seis y medio, más de la mitad de ese peso era la grasa para que la gente descanse lo suficiente, en comparación con sólo un cuarto de los participantes cansados.

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Se impide que el cerebro se centró

El cerebro funciona de forma diferente sin dormir. Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard llevaron a cabo escáneres cerebrales en personas que reportaron alta somnolencia durante el día y medir su actividad cerebral en respuesta a los alimentos con alto contenido calórico. Las exploraciones mostraron una activación reducida en la corteza prefrontal ventromedial un área del cerebro con el control de inhibición y el comportamiento. Traducción: La disminución de las inhibiciones tienen una tendencia a comer en exceso cuando se está cansado.

Lo que es más, otro estudio de la Universidad de Columbia también encontró que las diferencias en la actividad cerebral en la respuesta de la gente con sueño en los alimentos. Su estudio se encuentra en la corteza insular, los comportamientos de búsqueda del placer regula aumento de la activación. Lo que es importante es activado alimentos poco saludables en esta región más de la comida sana, lo que significa que saltarse el sueño podría hacer más difícil que en un viaje a la máquina expendedora saltar hacia fuera.